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「家で毎朝行うリハビリは？」
2022.9中旬
退院後、家でのリハビリを考える時期になってきました。
今の肩、腕の状態をふまえて判断されます。
私の場合、まず朝起きたら
「両手を伸ばして前で組み、肘を伸ばし、下から上へゆっくり挙げる」
これを10回✕2セット程度繰り返します。
次に「肩甲骨を前後に動かすことを意識して、組んで上げた両手をさら頭の上へ突き上げ、そのまま肩甲骨を下へ降ろす」
これを10回✕2セット程度行います。
また寝ながら右手を上へ伸ばして、軽く肘を曲げ、指で「小さく1から10までの数字を書く」
次に「大きく1から10まで書く」
これを続けて行ないます。
以上が、起床時に行うメニューです。
「タオル拭き」のメニューもあります。
机の上を前後、左右、半円状に10回ずつ行います。
今は大きく広げて拭かなくて大丈夫です。
1日2回程度できるといいようです。
可動域が広がり、肩の筋力が戻ってきたら窓を実際に拭きます。
入院中は作業療法士さんが観察してくれていました。家では全てが自己責任です。
痛みが出ないように、十分注意する必要がありますね。
病院の作業療法士さんに、いつまでもお世話になるわけには、行きません。
作業療法士さん、あともう少しだけ、宜しくお願い致します。
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