外来リハビリ闘病記
「退院後、家でのリハビリは？ 」
家でのリハビリは、毎日、起床時と夕方〜夜に必ず行っていました。
起床時のリハビリは、「家で毎朝行うリハビリは？」で書きました。
▼「家で毎朝行うリハビリは？」▼
今回、午後のメニューをご紹介します。
外来リハビリクリニックで教えてもらった内容のリハビリです。
正直に言います。まだ右腕が悲しいほど動かないのです。
まず、座って腕を少しずつ下から前へ動かします。45度くらいしか上がりません。
両手を組んで、左手の力を借りて下から前まで上げます。これなら胸の前まで上げることができます。
この動きを、痛くなる少し前で止めて、何回か繰り返し。
実際、やってみると右腕がまるで自分の身体ではないような感覚です。
コツは、痛くなる寸前で、すぐ下ろすこと。
握力が落ちているので、右手（ついでに左手も）グーパーを100回くらい繰り返します。
その後、お腹から下半身の筋肉が落ちているので、
寝た姿勢で腹筋、背筋に力を入れて30秒くらい我慢します。
スクワットも限界まで行い。
最初、家ではこれくらいです。まだまだ無理できません。
5ヶ月間あります。
理学療法士の担当者が熱心な方なので、
いろいろ質問しながら、メニューが変わっていき。
今からが「正念場だな」と、一生懸命ついて行きました。
投稿数▼腱板断裂64▼薬剤師の皆様へ6 ▼ふわりポケ活3
