2024-06

幸せホルモン（セロトニン）を増やす方法ベスト10 セロトニンは「幸せホルモン」として知られており、気分や心の安定、睡眠の質に影響を与えます。 心の安らぎや癒やし、満足感などをつかさどります。 実際にうつ病の治療には、セロトニンを増やす抗うつ剤が使用されています。 セロトニンを増やす具体的な方法を10...

ベッドと布団、どちらで眠るのがいいの？適切な枕は？ ベッドと布団、どちらが良いかは個人の好みによります。日本では、ベッドで眠る方が少し多いようです。 例えば、足腰が弱っている高齢者は、ベッドのほうが楽に起きることができると思います。布団はたたむことで、部屋を広く使えますね。 それぞれにメリットとデメ...

早歩きが体と心のリフレッシュに良いことを10個知りたい！ 早歩きは、体と心にさまざまなメリットをもたらします。 特別な運動をしなくても脂肪燃焼、認知症予防、骨密度上昇、免疫力向上効果などが期待できます。 早く歩くことの健康効果を10個ご紹介します。 1. 生活習慣病の予防と改善 高血圧や糖尿病などの...

日本人男女の平均寿命と健康寿命を教えて！延ばす方法も！ まず、平均寿命と健康寿命の違いと男女それぞれの平均寿命、健康寿命、 さらに健康寿命を縮める原因、延ばす方法についてお話します。 また自宅でできる簡単エクササイズ、ストレスを改善する方法も合わせてご紹介します。 若い方にとっても大切なテーマだと思...

現在休職中で復職を考えている人へのアドバイス 手術や入院、慢性疾患、メンタル疾患などの病気で、やむを得ず休職している人が少なからずいらっしゃると思います。 私も交通事故での腱板断裂・上腕二頭筋腱断裂のときは、リハビリ期間を含めて7ヶ月間休職しました。 復職には、言葉ではうまく言えない様々な不安やスト...

あの痛い口内炎の原因を10個知りたい、薬と予防法も 口内炎は、口の中の粘膜に起こる炎症で、食事や会話の際に痛みを感じることがあります。 栄養バランスや生活習慣の乱れなどで抵抗力が落ちて、口の粘膜が弱ってしまうこと。 あるいは不適切な歯みがきやあわない義歯、やけどなどによる傷が引き金になることが多いで...

漢方薬の葛根湯が風邪の初期に効果的な理由ベスト10 冷房がよく効いて、乾燥した部屋に長時間いると、夏なのにかぜをひくことがありますね。 葛根湯は、風邪の初期に特に効果的とされる漢方薬です。その理由を10個ご紹介します。 さらに薬以外で風邪を早期に治してしまう方法をいくつかお話します。 葛根湯が風邪の...

歯の残存本数と認知症の関係について10個教えて！ 国民一人あたりの平均残存歯数は、50歳で27本、60歳で26本、70歳で22本、80歳で17本です。 男女別のデータもあり、女性ではわずかに歯が多い傾向があります。 80歳で20本以上を持っている人の割合は51.6％ですので、ちょうど半数の人が802...