生活習慣改善

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▶「食後のうたた寝が体と心に良くない理由を10個教えて!」

食後のうたた寝が良くない理由を10個教えて! そろそろ40歳代を超えて中年と言われる頃になると、食後すぐに眠くなることがありますね。 食後に眠気を感じる原因として、主に二つの理由が考えられます。 一つは、消化を促すために脳から胃腸に血液が集中するからです。それに伴い脳へ届く酸素や栄養素が少なくなりま...
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▶「SNSが体と心に良い点を10個、良くない点を5個教えて!」

SNSが体と心に良い点を10個、良くない点を5個教えて! SNSとは、「Social Networking Service(ソーシャルネットワーキングサービス)」の略です。 日本語に訳すと「社会的なネットワークを築くためのサービス」です。 ソーシャルメディアと呼ばれることもあり、ネットを通じた新しい...
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▶「3kg痩せたら体と心にいいメリット7個知りたい」

3kg痩せたら体と心にいいメリット7個知りたい 3kgの減量は、体と心にいくつかのメリットをもたらします。 以下に、3kg痩せた場合に期待できる変化をいくつかご紹介します。 さらに減量に適した食事のポインや、食事のとり方、オススメのメニュー、 夜中にお腹が空いたときの対処法なども合わせてお話します。...
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▶「雨の日に体と心に起こりうる不調を10個教えて!」

雨の日に体と心に起こりうる不調を10個教えて! 雨の日は、どうしても気分が沈みがちになりますね。これからの梅雨の季節は、よりいっそう太陽が恋しくなります。 まず雨の日に体と心に起こりうる不調を10個ご紹介します。 1. 気分の落ち込み 雨の日は低気圧の影響で気分が沈みやすくなります。 2. 自律神経...
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▶「水と炭酸水は他の飲み物と比べて体と心にいい?レモン味は?」

水と炭酸水は他の飲み物と比べて体と心にいい?レモン味は? 水と炭酸水は、他の多くの飲み物と比べてカロリーがなく、健康にいい影響を与えることが多いです。 今回は水と炭酸水の違いや、他の飲み物と比べて体と心にいい理由をいくつかご紹介します。 さらにレモン味の炭酸水のメリットも10個お話します。  水の特...
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▶「水を飲むことが体と心にいい理由ベスト10」

水を飲むことが体と心にいい理由ベスト10 水を飲むことは体と心に多くの良い影響を与えます。その理由を10個ご紹介します。 また、1日に飲む適切な量やタイミングについてもお話します。 水を飲むことが体と心にいい理由ベスト10  1. 基礎代謝の向上 水を飲むと基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効率が高まります...
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▶「ウォーレン・バフェット氏の名言から学ぶ体と心の健康ベスト10」

ウォーレン・バフェット氏の名言から体と心の健康について学ぶことができる10の教訓をご紹介します。 彼の言葉には、投資だけでなく、人生や健康に対する深い洞察が込められています。 1. 「自分自身が最も重要な資産」であることを理解し、それを大切にする。 2. 「心身の鍛練」を常に行い、自己管理を怠らない...
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▶「ウォーキングが体と心に良い理由ベスト10」

ウォーキングが体と心に良い理由はたくさんありますが、ここでは10個の理由をご紹介します。 さらに何分、何歩ほど歩くと効果的か、ウォーキング時の注意点もまとめています。 ウォーキングが体と心に良い理由ベスト10 1. セロトニンの増加 ウォーキングは脳内でセロトニンというホルモンの増加を促し、ポジティ...
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▶「温泉が疲れた体と心に良い理由ベスト10」

温泉が疲れた体と心に良い理由ベスト10 温泉の効能は、その成分や温熱効果、周辺の気候などによって様々ですが、日本では根強い人気があり、以下の点が特に注目されています。 温泉が仕事や人間関係などで疲れた体と心に良い理由を10個お伝えします。  1. 血液の流れを良くする 温泉の温熱効果により血行が促進...
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▶「日記を毎日書くことが、体と心にいい理由ベスト10」

日記を毎日書くことが、体と心にいい理由ベスト10 毎日日記を書くことは、体と心に多くのメリットをもたらします。 毎日の日記が体と心にいい理由を10個ご紹介します。  1. 感情の整理 日記を書くことで、感情を吐き出し、ストレスやトラウマを処理する手助けになります。 2. 自己理解の向上 自分自身の行...
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▶「毎日のスクワットが体にいい理由ベスト10」

毎日のスクワットが体にいい理由ベスト10 スクワットは、日々のルーチンに取り入れることで多くのメリットをもたらすエクササイズですが、 その効果を最大限に引き出すためには正しい知識が不可欠です。 今回は、毎日スクワットを行うメリットを10項目、適切なトレーニング頻度や回数を紹介し、 安全かつ効果的にト...
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▶「つま先立ちが健康に良いとされる理由ベスト10」

つま先立ちが健康に良いとされる理由ベスト10  「人生90〜100年時代」が日々刻々と近づいています。 ふくらはぎの筋肉は下にも示しますが「第二の心臓」なので、これを見逃して、健康な下半身を得ることは難しいと思います。 健康寿命を維持するために今のうちから「つま先立ち」でふくらはぎを鍛えておきましょ...
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▶「スマホが睡眠に良くない理由ベスト10」

スマホが睡眠に良くない理由ベスト10 スマートフォンを寝る前に使用することが睡眠に良くないとされる理由はいくつかあります。 そのベスト10と代わりに行うべき行動のヒントをまとめました。 寝る前のスマホが良くない理由を10項目ご紹介します。 1. ブルーライトの影響 スマホの画面から発せられるブルーラ...