心と体のケア

心不全、日常生活で9つの注意点は？ 以下の文章は、日本循環器協会「心不全のいろは」の記事、急性·慢性心不全診療ガイドライン(2017年改訂版)などを参考にしています。 心不全は、心臓の働きが低下して血液を十分に送り出せない状態です。 心不全の悪化を防ぐためには、適切な治療に加えて、運動や食事など生活...

足腰がしびれるときに効果的な漢方薬を教えて 足腰のしびれは、神経の圧迫や血行不良などが原因で起こることが多く、症状によって適した漢方薬が異なります。 特に冬は血流が悪くなりがちで、しびれが強く感じやすいです。 一般的に、以下の3種類の漢方薬がよく用いられます。   ①牛車腎気丸（ごしゃじんきがん） ...

眠れないときや、食欲がなくて疲れているときの漢方薬は？ 漢方薬は、原因や症状、体質によって使い分ける必要があります。 眠れないときの漢方薬を、3つのタイプに分けてご紹介します。 ①疲れているのに眠れない 酸棗仁湯（さんそうにんとう） 加味帰脾湯（かみきひとう） 気や血が不足している状態で、疲れている...

寒い冬、手足が冷たいときに用いる漢方は？（漢方薬の豆知識7つ） 以下の文章は、一二三堂漢方薬局 薬剤師 吉田 健吾 先生の記事などを参考にしています。 これから肌寒い冬がやってきます。冷え性の方はつらいですね。 近年は過ごしやすい秋が短くて、急に冷える日がすぐやってくる印象があります。 冷え性とは、...

疲れた筋肉をほぐす漢方薬は？上手な飲み方は？ 以下の文章は、アリナミン製薬の健康サイトなどを参考にしています。 最近やや難しい薬のテーマが多かったので、今日は筋肉疲労によく使用される漢方薬と、上手な飲み方などをご紹介します。 まず疲れた体をほぐす方法ですね。  疲れたときに体をほぐす方法 ①お風呂で...

若年性の脂質異常症の治療は？ 以下の文章は、厚生労働省 e-ヘルスネット>生活習慣病予防>主な生活習慣病「脂質異常症」、動脈硬化性疾患予防のための脂質脂質異常症診療ガイド 2023年版、「動脈硬化性疾患予防ガイドライン」2022年版などを参考にしています。 脂質異常症の治療は、主に食事療法、運動療法...

ストレスから開放される5つの方法 以下の文章は、「ストレスフリー超大全」樺沢紫苑 先生、「スタンフォード式 最高の睡眠」西野精治 先生などの著書・情報を参考にしています。 ストレスは誰もが多かれ少なかれ受けているものですが、 うまく処理できていないと心や体、日頃の行動にも大きな影響を及ぼします。 今...

糖尿病、筋肉を増やすと合併症のリスクが大幅減！ 以下の文章は、高齢者向けレクリエーションサイト、厚生労働省eヘルスネットなどを参考にしています。 ウォーキングなどの運動を続けることで、 心肺機能を高められ、筋肉や骨も健康になることが知られています。 糖尿病とともに生きる人が、運動をすることで 筋肉を...