生活習慣改善

快楽・やる気物質（ドーパミン）を増やす方法ベスト6 ドーパミンは、脳内で生成される神経伝達物質の一種です。 この物質は、気分、動機づけ、報酬系、学習、運動などに影響を与えます。 具体的には、ドーパミンは以下のような役割を果たしています。 報酬系の調節 達成感や快楽を感じる際に関与します。 目標を達成...

愛情ホルモン（オキシトシン）を増やす方法ベスト6 オキシトシンは「愛情ホルモン」とも呼ばれ、幸福感や絆を促進する役割を果たします。 オキシトシンは、人や動物とのスキンシップによって分泌が増えるといわれています。 具体的な方法と具体例を6個ご紹介します。  1. 愛情を表現する 恋愛を楽しむだけでなく...

幸せホルモン（セロトニン）を増やす方法ベスト10 セロトニンは「幸せホルモン」として知られており、気分や心の安定、睡眠の質に影響を与えます。 心の安らぎや癒やし、満足感などをつかさどります。 実際にうつ病の治療には、セロトニンを増やす抗うつ剤が使用されています。 セロトニンを増やす具体的な方法を10...

ベッドと布団、どちらで眠るのがいいの？適切な枕は？ ベッドと布団、どちらが良いかは個人の好みによります。日本では、ベッドで眠る方が少し多いようです。 例えば、足腰が弱っている高齢者は、ベッドのほうが楽に起きることができると思います。布団はたたむことで、部屋を広く使えますね。 それぞれにメリットとデメ...

早歩きが体と心のリフレッシュに良いことを10個知りたい！ 早歩きは、体と心にさまざまなメリットをもたらします。 特別な運動をしなくても脂肪燃焼、認知症予防、骨密度上昇、免疫力向上効果などが期待できます。 早く歩くことの健康効果を10個ご紹介します。 1. 生活習慣病の予防と改善 高血圧や糖尿病などの...

食後のうたた寝が良くない理由を10個教えて！ そろそろ40歳代を超えて中年と言われる頃になると、食後すぐに眠くなることがありますね。 食後に眠気を感じる原因として、主に二つの理由が考えられます。 一つは、消化を促すために脳から胃腸に血液が集中するからです。それに伴い脳へ届く酸素や栄養素が少なくなりま...

SNSが体と心に良い点を10個、良くない点を5個教えて！ SNSとは、「Social Networking Service（ソーシャルネットワーキングサービス）」の略です。 日本語に訳すと「社会的なネットワークを築くためのサービス」です。 ソーシャルメディアと呼ばれることもあり、ネットを通じた新しい...