生活習慣改善 ▶「毎日のスクワットが体にいい理由ベスト10」
毎日のスクワットが体にいい理由ベスト10 スクワットは、日々のルーチンに取り入れることで多くのメリットをもたらすエクササイズですが、 その効果を最大限に引き出すためには正しい知識が不可欠です。 今回は、毎日スクワットを行うメリットを10項目、適切なトレーニング頻度や回数を紹介し、 安全かつ効果的にト...
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生活習慣改善 ▶「つま先立ちが健康に良いとされる理由ベスト10」
つま先立ちが健康に良いとされる理由ベスト10 「人生90〜100年時代」が日々刻々と近づいています。 ふくらはぎの筋肉は下にも示しますが「第二の心臓」なので、これを見逃して、健康な下半身を得ることは難しいと思います。 健康寿命を維持するために今のうちから「つま先立ち」でふくらはぎを鍛えておきましょ...
生活習慣改善 ▶「スマホが睡眠に良くない理由ベスト10」
スマホが睡眠に良くない理由ベスト10 スマートフォンを寝る前に使用することが睡眠に良くないとされる理由はいくつかあります。 そのベスト10と代わりに行うべき行動のヒントをまとめました。 寝る前のスマホが良くない理由を10項目ご紹介します。 1. ブルーライトの影響 スマホの画面から発せられるブルーラ...
生活習慣改善 ▶「2024年の今、長生きするための行動ベスト10」
2024年の今、長生きするための行動ベスト10 高齢化が進んでいる日本ですが、健康的に長生きする（健康寿命）ために行ってほしい10項目をまとめました。 さらに定期的な運動習慣のヒントを書いたので日常の参考にしてください。 長生きするために取り組むべき行動とその理由のベスト10は以下の通りです。 1....
生活習慣改善 ▶「朝の目覚めを快適にするベスト10」
朝の目覚めを快適にするベスト10 朝起きるのが難しい時に試すことができる効果的な対処法を10個ご紹介します。 以下の方法を試して、朝の目覚めをより良いものにしてみてください。 また睡眠のサイクルや病気の影響について少しお話します。 朝の目覚めを快適にするベスト10 1. 太陽の光を浴びる 朝一番に太...
趣味・魅力のコンテンツ 【ポケモンＧＯ、ポケ活ー1】▶「セビエ！」
【ポケモンGO、ポケ活-1】「セビエ！」 今日は予定を変更して、ポケモンＧＯトレーナー、マイケルのお話をさせて下さい。 私は、いわゆる「復帰勢」です。 ポケ活（ポケモンGO活動の略称）をしない方には、さっぱりわからないと思います。すみません‥‥。 腱板断裂と関係があります。 事故による肩腱板断裂...