ライフ・マネー ▶「ウォーレン・バフェット氏の名言から学ぶ体と心の健康ベスト10」
ウォーレン・バフェット氏の名言から体と心の健康について学ぶ10の教訓をご紹介します。彼の言葉には、投資だけでなく、人生や健康に対する深い洞察が込められています。1. 「自分自身が最も重要な資産」であることを理解し、それを大切にする。2. 「心身の鍛練」を常に行い、自己管理を怠らない。3. 心身の手入...
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生活習慣改善 ▶「ウォーキングが体と心に良い理由ベスト10」
ウォーキングが体と心に良い理由ベスト10ウォーキングが体と心に良い理由はたくさんありますが、ここでは10個の理由をご紹介します。さらに何分、何歩ほど歩くと効果的か、ウォーキング時の注意点もまとめています。ウォーキングが体と心に良い理由10選1. セロトニンの増加ウォーキングは脳内でセロトニンというホ...
生活習慣改善 ▶「温泉が疲れた体と心に良い理由ベスト10」
温泉が疲れた体と心に良い理由ベスト10温泉の効能は、その成分や温熱効果、周辺の気候などによって様々ですが、日本では根強い人気があり、以下の点が特に注目されています。温泉が仕事や人間関係などで疲れた体と心に良い理由を10個お伝えします。 1. 血液の流れを良くする 温泉の温熱効果により血行が促進され、...
生活習慣改善 ▶「日記を毎日書くことが、体と心にいい理由ベスト10」
日記を毎日書くことが、体と心にいい理由ベスト10毎日日記を書くことは、体と心に多くのメリットをもたらします。毎日の日記が体と心にいい理由を10個ご紹介します。1. 感情の整理日記を書くことで、感情を吐き出し、ストレスやトラウマを処理する手助けになります。2. 自己理解の向上自分自身の行動や感情、反応...
生活習慣改善 ▶「毎日のスクワットが体にいい理由ベスト10」
毎日のスクワットが体にいい理由ベスト10スクワットは、日々のルーチンに取り入れることで多くのメリットをもたらすエクササイズですが、その効果を最大限に引き出すためには正しい知識が不可欠です。今回は、毎日スクワットを行うメリットを10項目、適切なトレーニング頻度や回数を紹介し、 安全かつ効果的にトレーニ...
生活習慣改善 ▶「つま先立ちが健康に良いとされる理由ベスト10」
つま先立ちが健康に良いとされる理由ベスト10 「人生90〜100年時代」が日々刻々と近づいています。ふくらはぎの筋肉は下にも示しますが「第二の心臓」なので、これを見逃して、健康な下半身を得ることは難しいと思います。健康寿命を維持するために今のうちから「つま先立ち」でふくらはぎを鍛えておきましょう。1...
生活習慣改善 ▶「スマホが睡眠に良くない理由ベスト10」
スマホが睡眠に良くない理由ベスト10スマートフォンを寝る前に使用することが睡眠に良くないとされる理由はいくつかあります。そのベスト10と代わりに行うべき行動のヒントをまとめました。寝る前のスマホが良くない理由を10項目ご紹介します。1. ブルーライトの影響スマホの画面から発せられるブルーライトは、入...
生活習慣改善 ▶「2024年の今、長生きするための行動ベスト10」
2024年の今、長生きするための行動ベスト10高齢化が進んでいる日本ですが、健康的に長生きする（健康寿命）ために行ってほしい10項目をまとめました。さらに定期的な運動習慣のヒントを書いたので日常の参考にしてください。長生きするために取り組むべき行動とその理由のベスト10は以下の通りです。1. 健康的...