食生活 ▶「レタスを毎日食べることで体と心に良い影響10選」
レタスを毎日食べることで体と心に良い影響10選レタスは、さまざまな健康効果をもたらす野菜です。不眠解消や美肌効果、便秘改善など体によい働きをもつ栄養が豊富です。レタスは時間が経つとどんどんしなびて、あまり日持ちがしません。 そのまま冷蔵庫の野菜室に入れた場合、日持ちの目安は3〜5日ほどです。すぐ食べ...
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食生活 ▶「納豆を毎日1パック食べることによる効果8選！」
納豆を毎日1パック食べることによる効果8選！納豆を毎日1パック食べることは、健康にさまざまな影響を及ぼします。苦手でなければ体と心に良いことがとっても多く、毎日食べることをオススメします。ただし、血液をサラサラにするワーファリンという薬が必要な方は、納豆と相性が悪く食べることができません。以下に、納...
生活習慣改善 ▶「今から誰でもできるダイエット方法を10個知りたい！」
今から誰でもできるダイエット方法を10個知りたい！誰でも簡単に始められるダイエット方法を10個ご紹介します。1.一日の食事量を減らす食事の内容や量を見直すことが大切なダイエットの第一歩です。１食あたりの量を 20-30％減らすことで、無理なく総カロリー摂取量を抑えることができます。また、お腹が膨れる...
生活習慣改善 ▶「やる気が起きない日常に変化をつける方法を知りたい」
やる気が起きない日常に変化をつける方法を知りたい日常に変化をつける方法はいくつかあります。退屈な日常から抜け出すために、以下のアイデアを試してみてください。 1. 早朝プチトリップ「プチトリップ」とは、都市部を中心とする近距離・短時間の観光・レジャーで、カラオケ、舞台劇鑑賞、カフェやバーを楽しむこと...
食生活 ▶「キーウィフルーツが体と心に良いことベスト10」
キーウィフルーツが体と心に良いことベスト10キーウィフルーツは、ビタミンCや食物繊維などが豊富で体と心にさまざまな健康効果があります。以下に、詳しく説明します。キーウィフルーツが健康に良いこと10選1. ビタミンCの豊富な供給キーウィはビタミンCを多く含んでいます。ビタミンCは免疫機能をサポートし、...
生活習慣改善 ▶【必見】健康的な飲酒の量を詳しく知りたい！
【必見】健康的な飲酒の量を詳しく知りたい！厚生労働省は2024年2月、適切な飲酒量や飲酒行動の判断に役立ててもらうため、「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」を公表しました。専門家会議「飲酒ガイドライン作成検討会」▼が議論を重ねて取りまとめたものです。国による初の飲酒ガイドラインとなります。国税...
生活習慣改善 ▶「成功する人が必ず行う習慣ベスト10」
成功する人が必ず行う習慣ベスト10成功者の日常の習慣は、分野に関わらず共通していくつかあります。以下に成功者の習慣10選をご紹介します。1. 目標を定める成功者は明確な目標を設定し、それに向かって努力します。小さな目標を立てて達成することで、成長を実感しやすくなります。 2. 期限を設定する効果的に...
食生活 ▶「鶏肉が体と心に良い理由ベスト5（調理法と胸肉の良い点もご紹介）」
鶏肉が体と心に良い理由ベスト5（調理法と胸肉の良い点もご紹介）鶏肉は美味しくて栄養価が高い食材です。鶏もも肉は美味しくて、特に人気のある部位ですよね。鶏むね肉はヘルシーでタンパク質が多く糖質がほぼないため、筋肉増強や減量によく利用されます。鶏肉の栄養成分と効能を詳しく説明します。 1. たんぱく質鶏...