食生活 ▶「ヨーグルトを毎日食べると体と心に与える影響10選」
ヨーグルトを毎日食べると体と心に与える影響10選 ヨーグルトを毎日食べることには、体と心に多くのメリットがあります。 健康維持のために、ヨーグルトを積極的に食べている人は少なくないと思います。 実際にヨーグルトには、カルシウムやたんぱく質といった栄養素、乳酸菌が多く含まれています。 以下に10個の具...
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食生活 ▶「レタスを毎日食べることで体と心に良い影響10選」
レタスを毎日食べることで体と心に良い影響10選 レタスは、さまざまな健康効果をもたらす野菜です。 不眠解消や美肌効果、便秘改善など体によい働きをもつ栄養が豊富です。 レタスは時間が経つとどんどんしなびて、あまり日持ちがしません。 そのまま冷蔵庫の野菜室に入れた場合、日持ちの目安は3〜5日ほどです。 ...
食生活 ▶「納豆を毎日1パック食べることによる効果8選！」
納豆を毎日1パック食べることによる効果8選！ 納豆を毎日1パック食べることは、健康にさまざまな影響を及ぼします。 苦手でなければ体と心に良いことがとっても多く、毎日食べることをオススメします。 ただし、血液をサラサラにするワーファリンという薬が必要な方は、納豆と相性が悪く食べることができません。 以...
生活習慣改善 ▶「今から誰でもできるダイエット方法を10個知りたい！」
今から誰でもできるダイエット方法を10個知りたい！ 誰でも簡単に始められるダイエット方法を10個ご紹介します。 1.一日の食事量を減らす 食事の内容や量を見直すことが大切なダイエットの第一歩です。 １食あたりの量を 20-30％減らすことで、無理なく総カロリー摂取量を抑えることができます。 また、お...
生活習慣改善 ▶「やる気が起きない日常に変化をつける方法を知りたい」
やる気が起きない日常に変化をつける方法を知りたい 日常に変化をつける方法はいくつかあります。 退屈な日常から抜け出すために、以下のアイデアを試してみてください。 1. 早朝プチトリップ 「プチトリップ」とは、都市部を中心とする近距離・短時間の観光・レジャーで、カラオケ、舞台劇鑑賞、カフェやバーを楽...
食生活 ▶「キーウィフルーツが体と心に良いことベスト10」
キーウィフルーツが体と心に良いことベスト10 キーウィフルーツは、ビタミンCや食物繊維などが豊富で体と心にさまざまな健康効果があります。以下に、詳しく説明します。 キーウィフルーツが健康に良いこと10選 1. ビタミンCの豊富な供給 キーウィはビタミンCを多く含んでいます。 ビタミンCは免疫機能をサ...
生活習慣改善 ▶【必見】健康的な飲酒の量を詳しく知りたい！
【必見】健康的な飲酒の量を詳しく知りたい！ 厚生労働省は2024年2月、適切な飲酒量や飲酒行動の判断に役立ててもらうため、 「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」を公表しました。 専門家会議「飲酒ガイドライン作成検討会」▼が議論を重ねて取りまとめたものです。 国による初の飲酒ガイドラインとなりま...
生活習慣改善 ▶「成功する人が必ず行う習慣ベスト10」
成功する人が必ず行う習慣ベスト10 成功者の日常の習慣は、分野に関わらず共通していくつかあります。 以下に成功者の習慣10選をご紹介します。 1. 目標を定める 成功者は明確な目標を設定し、それに向かって努力します。 小さな目標を立てて達成することで、成長を実感しやすくなります。 2. 期限を設...