生活習慣改善 ▶「快楽・やる気物質（ドーパミン）を増やす方法ベスト6」
快楽・やる気物質（ドーパミン）を増やす方法ベスト6ドーパミンは、脳内で生成される神経伝達物質の一種です。この物質は、気分、動機づけ、報酬系、学習、運動などに影響を与えます。具体的には、ドーパミンは以下のような役割を果たしています。報酬系の調節達成感や快楽を感じる際に関与します。目標を達成したときや好...
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生活習慣改善 ▶「愛情ホルモン（オキシトシン）を増やす方法ベスト6」
愛情ホルモン（オキシトシン）を増やす方法ベスト6オキシトシンは「愛情ホルモン」とも呼ばれ、幸福感や絆を促進する役割を果たします。オキシトシンは、人や動物とのスキンシップによって分泌が増えるといわれています。具体的な方法と具体例を6個ご紹介します。 1. 愛情を表現する恋愛を楽しむだけでなく、ペットに...
生活習慣改善 ▶「幸せホルモン（セロトニン）を増やす方法ベスト10」
幸せホルモン（セロトニン）を増やす方法ベスト10セロトニンは「幸せホルモン」として知られており、気分や心の安定、睡眠の質に影響を与えます。心の安らぎや癒やし、満足感などをつかさどります。実際にうつ病の治療には、セロトニンを増やす抗うつ剤が使用されています。セロトニンを増やす具体的な方法を10個ご紹介...
生活習慣改善 ▶「ベッドと布団、どちらで眠るのがいいの？適切な枕は？」
ベッドと布団、どちらで眠るのがいいの？適切な枕は？ベッドと布団、どちらが良いかは個人の好みによります。日本では、ベッドで眠る方が少し多いようです。例えば、足腰が弱っている高齢者は、ベッドのほうが楽に起きることができると思います。布団はたたむことで、部屋を広く使えますね。それぞれにメリットとデメリット...
生活習慣改善 ▶「早歩きが体と心のリフレッシュに良いことを10個知りたい！」
早歩きが体と心のリフレッシュに良いことを10個知りたい！早歩きは、体と心にさまざまなメリットをもたらします。特別な運動をしなくても脂肪燃焼、認知症予防、骨密度上昇、免疫力向上効果などが期待できます。早く歩くことの健康効果を10個ご紹介します。1. 生活習慣病の予防と改善高血圧や糖尿病などの生活習慣病...
生活習慣改善 ▶「日本人男女の平均寿命と健康寿命を教えて！延ばす方法も！」
日本人男女の平均寿命と健康寿命を教えて！延ばす方法も！まず、平均寿命と健康寿命の違いと男女それぞれの平均寿命、健康寿命、さらに健康寿命を縮める原因、延ばす方法についてお話します。また自宅でできる簡単エクササイズ、ストレスを改善する方法も合わせてご紹介します。若い方にとっても大切なテーマだと思います。...
心療内科 ▶「現在休職中で復職を考えている人へのアドバイス」
現在休職中で復職を考えている人へのアドバイス手術や入院、慢性疾患、メンタル疾患などの病気で、やむを得ず休職している人が少なからずいらっしゃると思います。私も交通事故での腱板断裂・上腕二頭筋腱断裂のときは、リハビリ期間を含めて7ヶ月間休職しました。復職には、言葉ではうまく言えない様々な不安やストレス、...
心と体のケア ▶「あの痛い口内炎の原因を10個知りたい、薬と予防法も」
あの痛い口内炎の原因を10個知りたい、薬と予防法も口内炎は、口の中の粘膜に起こる炎症で、食事や会話の際に痛みを感じることがあります。栄養バランスや生活習慣の乱れなどで抵抗力が落ちて、口の粘膜が弱ってしまうこと。あるいは不適切な歯みがきやあわない義歯、やけどなどによる傷が引き金になることが多いです。原...