食生活 ▶「鶏肉が体と心に良い理由ベスト5（調理法と胸肉の良い点もご紹介）」
鶏肉が体と心に良い理由ベスト5（調理法と胸肉の良い点もご紹介） 鶏肉は美味しくて栄養価が高い食材です。鶏もも肉は美味しくて、特に人気のある部位ですよね。 鶏むね肉はヘルシーでタンパク質が多く糖質がほぼないため、筋肉増強や減量によく利用されます。 鶏肉の栄養成分と効能を詳しく説明します。 1. たん...
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食生活 ▶「新鮮なブロッコリーが体と心に良いことベスト10」
新鮮なブロッコリーが体と心に良いことベスト10 ブロッコリーは栄養価が高く、体と心にさまざまな健康効果をもたらします。 ブロッコリーの10の健康効果をご紹介します。 1. がんのリスク低減 ブロッコリーには抗酸化物質やスルフォラファンといった成分が含まれており、がん予防に役立ちます。 スルフォラファ...
生活習慣改善 ▶「ブログを続けると体と心に良いことを10個教えて！」
ブログを続けると体と心に良いことを10個教えて！ ブログを続けることは体と心に良い影響を与えることがあります。 おそらく性格的に向き不向きはあると思います。 私は、この1年好きで書き続けていることが、一番の良い点かなと考えますね。アウトプットすると気持ちがスッキリします。 ブログを続けることで得られ...
生活習慣改善 ▶「夜間なかなか眠れないとき、効果的な方法ベスト10」
夜間なかなか眠れないとき、効果的な方法ベスト10 夜布団に入って、1〜2時間も眠れなかったら辛いですね。 仕事や人間関係で嫌なことを思い出したり、体に痛いあるいは痒い所があったり、そもそも不眠症で毎日眠れないなど原因は様々です。 私もあるんです。大変苦痛です。 夜間に眠れないときに効果的な入眠方法を...
生活習慣改善 ▶「熱中症対策に効果的な方法ベスト10」
熱中症対策に効果的な方法ベスト10 熱中症予防にはいくつかの重要な対策があります。 これまで体温を下げるためには、首や脇の下、鼠径部を冷やすと良いとされてきました。 しかし最近では手のひらにあるAVA血管を冷やすことが良いと言われています。 熱中症対策の具体的な方法を10個ご紹介します。 1. 水分...
食生活 ▶「毎日のトマトジュースが体と心にいいことを10個教えて！」
毎日のトマトジュースが体と心にいいことを10個教えて！ トマトジュースは、リコピンやGABAが豊富で、健康に多くの効果をもたらす飲み物です。 以下に、トマトジュースの主な栄養素とその効果をご紹介します。 1. リコピン トマトジュースに含まれるリコピンは、抗酸化作用があります。 この作用は、活性酸素...
食生活 ▶「バナナを毎日1本食べると体と心にいいことを10個教えて！」
バナナを毎日1本食べると体と心にいいことを10個教えて！ バナナを毎日1本食べることは、健康に良い影響を与えることが知られています。 バナナには体内の塩分を排出し、むくみを解消するカリウムが豊富に含まれています。 食物繊維も豊富ですね。 以下に、バナナの栄養と期待できる効果を10個ご紹介します。 1...
生活習慣改善 ▶「高揚ホルモン（エンドルフィン）を増やす方法ベスト6」
高揚ホルモン（エンドルフィン）を増やす方法ベスト6 エンドルフィンは、神経伝達物質の一種で脳内で合成され、幸福感や快楽をもたらす役割を果たしています。 具体的な例として、運動や笑い、チョコレートの摂取などがエンドルフィンの放出を促すことが知られています。 また、エンドルフィンは痛みを和らげる効果もあ...