食生活 ▶「キーウィフルーツが体と心に良いことベスト10」
キーウィフルーツが体と心に良いことベスト10キーウィフルーツは、ビタミンCや食物繊維などが豊富で体と心にさまざまな健康効果があります。以下に、詳しく説明します。キーウィフルーツが健康に良いこと10選1. ビタミンCの豊富な供給キーウィはビタミンCを多く含んでいます。ビタミンCは免疫機能をサポートし、...
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生活習慣改善 ▶【必見】健康的な飲酒の量を詳しく知りたい！
【必見】健康的な飲酒の量を詳しく知りたい！厚生労働省は2024年2月、適切な飲酒量や飲酒行動の判断に役立ててもらうため、「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」を公表しました。専門家会議「飲酒ガイドライン作成検討会」▼が議論を重ねて取りまとめたものです。国による初の飲酒ガイドラインとなります。国税...
生活習慣改善 ▶「成功する人が必ず行う習慣ベスト10」
成功する人が必ず行う習慣ベスト10成功者の日常の習慣は、分野に関わらず共通していくつかあります。以下に成功者の習慣10選をご紹介します。1. 目標を定める成功者は明確な目標を設定し、それに向かって努力します。小さな目標を立てて達成することで、成長を実感しやすくなります。 2. 期限を設定する効果的に...
食生活 ▶「鶏肉が体と心に良い理由ベスト5（調理法と胸肉の良い点もご紹介）」
鶏肉が体と心に良い理由ベスト5（調理法と胸肉の良い点もご紹介）鶏肉は美味しくて栄養価が高い食材です。鶏もも肉は美味しくて、特に人気のある部位ですよね。鶏むね肉はヘルシーでタンパク質が多く糖質がほぼないため、筋肉増強や減量によく利用されます。鶏肉の栄養成分と効能を詳しく説明します。 1. たんぱく質鶏...
食生活 ▶「新鮮なブロッコリーが体と心に良いことベスト10」
新鮮なブロッコリーが体と心に良いことベスト10ブロッコリーは栄養価が高く、体と心にさまざまな健康効果をもたらします。ブロッコリーの10の健康効果をご紹介します。1. がんのリスク低減ブロッコリーには抗酸化物質やスルフォラファンといった成分が含まれており、がん予防に役立ちます。スルフォラファンは腸内フ...
生活習慣改善 ▶「ブログを続けると体と心に良いことを10個教えて！」
ブログを続けると体と心に良いことを10個教えて！ブログを続けることは体と心に良い影響を与えることがあります。おそらく性格的に向き不向きはあると思います。私は、この1年好きで書き続けていることが、一番の良い点かなと考えますね。アウトプットすると気持ちがスッキリします。ブログを続けることで得られるメリッ...
生活習慣改善 ▶「夜間なかなか眠れないとき、効果的な方法ベスト10」
夜間なかなか眠れないとき、効果的な方法ベスト10夜布団に入って、1〜2時間も眠れなかったら辛いですね。仕事や人間関係で嫌なことを思い出したり、体に痛いあるいは痒い所があったり、そもそも不眠症で毎日眠れないなど原因は様々です。私もあるんです。大変苦痛です。夜間に眠れないときに効果的な入眠方法を10個ご...
生活習慣改善 ▶「熱中症対策に効果的な方法ベスト10」
熱中症対策に効果的な方法ベスト10熱中症予防にはいくつかの重要な対策があります。これまで体温を下げるためには、首や脇の下、鼠径部を冷やすと良いとされてきました。しかし最近では手のひらにあるAVA血管を冷やすことが良いと言われています。熱中症対策の具体的な方法を10個ご紹介します。1. 水分摂取をこま...