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「リハビリは下半身の筋トレ？」
2022.9月初頭
右上腕二頭筋長頭腱の「再断裂」の痛みのため、肩のリハビリは一時中止です。
ではリハビリはずっと中断かというと、そうではないです。
断裂後2週間目からは下半身の筋トレメニューをしっかり行います。
エアロバイクは1回15分程度行っていました。
仰向けに寝て、足首に軽めの重りを巻き、足の上げ下ろし運動。
膝を折りたたみ、お尻を持ち上げる運動。
両膝に伸びるチューブ布を巻きつけ、膝を左右に大きく開く運動、カニ歩きで横に進む運動。
片足首をチューブ布で前方に緩く固定し、その足を後ろへ振り上げる運動。
その逆で後方へ緩く固定し、足を前に振り上げる運動などを行いました。
仕事復帰したときに下半身が衰えていると大変だと、よく耳にします。
もう1ヶ月以上外に出ていないので、間違いなく筋力は落ちてますね。
足は、骨と皮だけのように見えます。以前の足の太さの半分位かもしれません。
運動することで気持ちがスッキリし、少しでも悩む時間が減ります。
作業療法士さんが、面白い話をして笑かしてくれます。この笑いのテクニックは本当に凄いです。
腱板断裂の外来リハビリでは、この内容のトレーニングは通常ないと思います。
とてもありがたいリハビリでした。悩みが少し消えたような気がします。
担当のセラピストさん（作業療法士さん）に感謝です。
