中性脂肪（トリグリセリド）は血中に存在する脂質の一種で、
エネルギー源として重要ですが、過剰な値は健康に悪影響を及ぼします。
中性脂肪の基準値（正常値）は、空腹時30～149mg/dL程度です。
中性脂肪値が空腹時150mg/dL以上、または非空腹時175mg/dL以上の場合、「高トリグリセライド血症」と診断されます。
ここでは、中性脂肪が正常値上限の10倍近い1400 mg/dLを超えた場合の影響、改善方法、および推奨される薬について詳しく解説します。
中性脂肪が高い状態の影響
1. 心血管疾患のリスク増加
中性脂肪が過剰であると、血液中の脂質バランスが崩れ、動脈硬化の進行を助長します。
これにより、心臓病や脳卒中などの心血管疾患のリスクが高まります。
特に、低密度リポタンパク（LDL）コレステロールが増加し、
動脈壁に沈着しやすくなることで、血管が狭まり血流が妨げられる状態が生じます。
2. 糖尿病のリスク
肥満や内臓脂肪の蓄積と相関があり、これにより血糖値が正常に管理できなくなる可能性があります。
3. 膵炎
中性脂肪が非常に高い場合、急性膵炎を引き起こすリスクも高まります。膵臓の炎症が悪化する可能性があります。
4. 肝臓への影響
高い中性脂肪は脂肪肝を引き起こす要因となります。
脂肪肝は、肝炎や肝硬変のリスクを高め、肝臓の機能にも悪影響を与えることがあります。
改善するためのポイント
1. 食生活の見直し
中性脂肪の低下には食生活の改善が不可欠です。以下のポイントに注意しましょう。
健康的な脂肪の摂取
オリーブオイルやナッツ類、アボカドなどの不飽和脂肪酸を含む食材を取り入れましょう。
炭水化物の管理
精製された糖分や白いパン、白米などを減らし、全粒穀物や野菜からの炭水化物を優先して摂取します。
食物繊維の摂取
毎食に野菜や豆類を取り入れ、食物繊維を豊富に摂取することが大切です。
これにより、脂肪の吸収が抑えられ、血中中性脂肪の値も改善されます。
アルコールの制限
特に高カロリーの飲料や大量のアルコールは中性脂肪の上昇を促すため、制限が必要です。
2. 運動の習慣化
適度な運動は中性脂肪を下げる有効な手段です。以下のように実践しましょう。
有酸素運動
週に150分以上の中程度の強度の有酸素運動（例えば、ウォーキングやジョギング）を目指しましょう。
筋力トレーニング
筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げ、エネルギー消費を増加させる効果があります。
週に2回、全身の筋力トレーニングを行うことが効果的です。
3. 健康診断の定期的な受診
血中の中性脂肪の値を把握し、改善の進捗状況を確認するために、定期的な健康診断を受けることが重要です。
推奨される薬
中性脂肪の改善に役立つ薬剤について、以下のような選択肢があります。
1. フィブラート系薬剤
フィブラート系（例：フェノフィブラートなど）は中性脂肪を低下させるためによく用いられます。
これらの薬物は肝臓での脂質代謝を改善し、血中のトリグリセリド値を下げる効果があります。
2. オメガ-3脂肪酸
オメガ-3脂肪酸（例：イコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA））を含む製剤も、中性脂肪の低下に有効です。
これらは脂肪の合成を抑制し、代謝を促進します。
3. スタチン系薬剤
スタチン系（例：アトルバスタチン、ロスバスタチンなど）はコレステロールの低下に加え、中性脂肪の値も改善する効果があります。
特に高コレステロールの患者には共存して処方されることもあります。
まとめ
中性脂肪が1400 mg/dLを超える状態は、様々な健康リスクを引き起こします。
食生活の改善、運動習慣の確立、定期的な健康診断を通じて、リスクを低下させることが重要です。
また、必要に応じて医師と相談し、適切な薬の処方を受けることが欠かせません。
早期の対応によって健康な生活を維持しましょう。
最後に
中性脂肪1400mg/dLは、実は私の最も悪かった時の数値です。この時は、自分でもビックリしました。
これはまずいとすぐ薬が始まりました。今は運動もしており、食事も外食をせず気をつけています。
歳を取ると体と心に様々な試練が起こりやすいですね。若い皆様は、今のうちから健康に気を使けてください。
私と同世代で同じ境遇の方は、一緒に生活習慣を見直して行きましょう。
以上、ご参考になれば幸いです。
参考資料
[「中性脂肪だけ高い」を放置しないで｜下げ方を知る] (https://chusei-shibo.jp/howto/82/)
[【放置はNG!】中性脂肪の数値が低いままだと体はどうなる？数値を上げるための方法とは｜ナチュレライフの読み物] (https://grandecorp.jp/note/doctor/low_triglyceride/)
[中性脂肪の数値はどこからが危険？どこなら安心？数値が変動する原因と対策も詳しく解説｜ナチュレライフの読み物] (https://grandecorp.jp/note/doctor/triglyceride_level/)
[中性脂肪とは？体内での働きや基準値、値が高い場合の影響や減らし方も詳しく解説 | 未来献立®︎ コラム | 味の素株式会社] (https://www.ajinomoto.co.jp/company/jp/rd/miraikondate/column/article_006/)
[中性脂肪とは？ ～高い場合、低い場合それぞれのリスクと改善策について解説～] (https://salusclinic.jp/column/lifestyle-related-diseases/article-80/)
[中性脂肪とは？働きや基準値、中性脂肪を減らす方法などを紹介 | 株式会社ニチレイフーズ] (https://wellness.nichirei.co.jp/contents/detail/_49)
