楽器演奏は、心身両面に多くの利益をもたらす趣味です。
音楽家は認知症にならないとよく言われます。脳や指先、呼吸など精密にコントロールすることが求められます。
以下に、楽器演奏が体に与える影響と心に与える影響を詳しく解説します。
楽器演奏が体に与える影響
1. 身体的健康の向上
楽器を演奏することは、身体的な健康に寄与することが多いです。
たとえば、楽器演奏には腕や指、さらには全身の運動が必要です。
これにより、以下のような身体的な健康効果が得られます。
筋力の向上
特に鍵盤楽器や弦楽器の演奏は手首や指を多く動かすため、自然と筋力が鍛えられます。
筋鋭敏性が向上し、指先の器用さも高まります。
悪姿勢の改善
楽器を演奏する際は、姿勢を正しく保つ必要があります。
これにより、日常生活における姿勢も改善され、体のバランスが取れるようになります。
呼吸器系への効果
管楽器の演奏は特に呼吸をコントロールすることが求められ、肺活量の向上や呼吸筋の強化に寄与します。
その結果、全体的な健康状態が改善され、ストレス発散にも繋がります。
2. 精神的なリラックスとストレス解消
楽器演奏はメンタルヘルスにも非常に良い影響を及ぼします。
リラックスの効果
音楽を演奏することで、脳内にセロトニンやドーパミンといった快楽物質が分泌されます。
これによりストレスが軽減され、リラックスした状態が続くことが期待できます。
感情の表現
音楽は感情を表現する素晴らしい手段です。
悲しい曲、嬉しい曲、怒りの曲など、楽器を通じて自分の感情を表現することで、
心の中のもやもやを解消することができます。
楽器演奏が心に与える影響
1. 認知能力の向上
楽器を演奏することは、脳のさまざまな部分を活性化させるため、認知能力の向上にもつながります。
集中力や注意力の向上
楽器演奏中は音符を読み、リズムを保ちながら演奏します。
これは脳のトレーニングが行われ、集中力や注意力が向上します。特に学習に役立つスキルです。
記憶力の改善
音楽を演奏することは、メロディや和音を記憶することを必要とします。
これが記憶力を高めることに繋がり、日常生活や仕事の効率も上がります。
2. 創造性と表現力の向上
楽器を演奏することで、創造性や表現力が豊かになります。
創造性の発展
音楽を創作したり即興で演奏することは、創造的な思考を促します。
自己表現の場としての直接的な効果から、他の芸術や仕事に対するアプローチにも良い影響を与えます。
自己肯定感の向上
楽器を演奏し、技術が向上することで達成感を得られます。
この感覚が自己肯定感を高め、ポジティブな精神状態を維持する助けとなります。
3. 社会的なつながりの促進
楽器演奏は、他者とのコミュニケーションや連携を重視する趣味です。
人間関係の構築
バンドやオーケストラに参加することで、共通の趣味を持つ仲間と出会えます。
これにより、友情や信頼関係が育まれることがあります。音楽が共通の言語として機能し、人間関係が深まります。
文化的理解の促進
様々な国や文化の音楽を学ぶことで、異文化に対する理解が深まります。
これは視野を広げるだけでなく、自己のアイデンティティを再評価する機会にもなります。
まとめ
楽器演奏は、体と心に対して多くの有意義な影響をもたらします。
身体的な健康向上や精神的なリラックス、認知能力の向上といった明確な利点があり、
さらには社会的なつながりを強化する役割も果たしています。
このように、楽器演奏は単なる趣味を超えて、人生をより豊かにする手段として非常に価値があります。
最後に
私は、オーケストラでチェロという楽器を大学生から始めて、社会人になっても10年くらい演奏していました。
その後、仕事との両立が難しくなり止めていました。以前から60歳（還暦）になったら、チェロを再開しようと思っていたのです。
何故60歳なのかというと、漠然と仕事は定年かなと思っていたからです。ところが仕事は辞められません。
また睡眠が安定せず、生活に音楽を取り入れたい気持ちがあり、妻からの後押しでまず体験レッスンに行くことにしました。
もう30年くらい弾いていません。楽器はあるので、久しぶりに確認すると幸い壊れては無いようです。
その後、どうなるのか…このブログかセカンドブログで報告しますね。
以上、ご参考になれば幸いです。
参考資料
1. [【知らないと損】楽器を趣味にするメリット、デメリットを解説] (https://neruneblog.com/if-you-dont-know-its-a-loss-explain-the-merits-and-demerits-of-making-musical-instruments-a-hobby/)
2. [脳科学で解明せよ！脳＆心が喜ぶ“楽器演奏”のメリット] (https://www.shimamura.co.jp/happyjam/post/6944)
3. [楽器演奏が脳と体にいい理由とその効果【高齢者にもお勧め】] (https://edyclassic.com/5006/)
4. [音楽教室で健康的に？演奏が脳に与える効果] (https://doremira.com/archives/7423/)
5. [一度経験すると脳が喜び､虜になる…脳科学者が｢高齢者は …] (https://president.jp/articles/-/74223?page=2)
