2024-06

ブログを続けると体と心に良いことを10個教えて！ ブログを続けることは体と心に良い影響を与えることがあります。 おそらく性格的に向き不向きはあると思います。 私は、この1年好きで書き続けていることが、一番の良い点かなと考えますね。アウトプットすると気持ちがスッキリします。 ブログを続けることで得られ...

夜間なかなか眠れないとき、効果的な方法ベスト10 夜布団に入って、1〜2時間も眠れなかったら辛いですね。 仕事や人間関係で嫌なことを思い出したり、体に痛いあるいは痒い所があったり、そもそも不眠症で毎日眠れないなど原因は様々です。 私もあるんです。大変苦痛です。 夜間に眠れないときに効果的な入眠方法を...

熱中症対策に効果的な方法ベスト10 熱中症予防にはいくつかの重要な対策があります。 これまで体温を下げるためには、首や脇の下、鼠径部を冷やすと良いとされてきました。 しかし最近では手のひらにあるAVA血管を冷やすことが良いと言われています。 熱中症対策の具体的な方法を10個ご紹介します。 1. 水分...

高揚ホルモン（エンドルフィン）を増やす方法ベスト6 エンドルフィンは、神経伝達物質の一種で脳内で合成され、幸福感や快楽をもたらす役割を果たしています。 具体的な例として、運動や笑い、チョコレートの摂取などがエンドルフィンの放出を促すことが知られています。 また、エンドルフィンは痛みを和らげる効果もあ...

快楽・やる気物質（ドーパミン）を増やす方法ベスト6 ドーパミンは、脳内で生成される神経伝達物質の一種です。 この物質は、気分、動機づけ、報酬系、学習、運動などに影響を与えます。 具体的には、ドーパミンは以下のような役割を果たしています。 報酬系の調節 達成感や快楽を感じる際に関与します。 目標を達成...

愛情ホルモン（オキシトシン）を増やす方法ベスト6 オキシトシンは「愛情ホルモン」とも呼ばれ、幸福感や絆を促進する役割を果たします。 オキシトシンは、人や動物とのスキンシップによって分泌が増えるといわれています。 具体的な方法と具体例を6個ご紹介します。  1. 愛情を表現する 恋愛を楽しむだけでなく...