いびきは、単なる睡眠中の音ではなく、心血管系に深い影響を与える可能性がある複雑な生理現象です。
以下では、いびきと血管、心臓の関係について詳しく説明します。
いびきとは
この現象は、特に睡眠時無呼吸症候群（SAS）という状態に関連しており、この病状は深刻な健康リスクを伴います。
寝ている間の生理的変化
睡眠中、私たちの体はリラックスし、筋肉が弛緩します。
このため、上気道周辺の筋肉も緩み、気道が狭くなることで空気の流れが妨げられます。
いびきはこの状態による音で、気道が部分的に閉塞されることで発生します。
いびきと心血管疾患
いびきは、心血管系において以下のような影響を与えます。
睡眠時無呼吸症候群（SAS）
睡眠時無呼吸症候群は、いびきと密接に関連しており、
この状態では息が止まることがあり、酸素不足を引き起こす可能性があります。
低酸素状態は、心臓に大きな負担をかけ、以下のリスクを高めます。
高血圧
SASにより血圧が上昇し、長期的には動脈硬化を引き起こす可能性があります。
この状態が進行すると、心臓に負担がかかり、心筋梗塞や脳卒中のリスクが増大します。
不整脈
SASと関連する高血圧や心臓への負担は、不整脈を引き起こすことがあります。
心臓負荷のメカニズム
いびきにより、心臓は以下のような負荷を受けることになります。
心臓の肥大
この状態が進行すると、心不全に至る可能性があります。
血流の悪化
無呼吸により酸素不足が発生するため、体内の血流が悪化します。
これが長期にわたると、冠動脈疾患などの心血管疾患を引き起こす要因になります。
血管への影響
いびきは血管にも大きな影響を与えます。
動脈硬化
いびきをかくことによって生じる高血圧は、動脈硬化を引き起こす要因の一つです。
脳への影響
いびきやSASは脳の血流にも影響を与えます。
低酸素血症が長期に渡ることにより、脳梗塞やその他の脳血管障害のリスクが高まります。
いびきの予防と改善
いびきを軽減するためには、以下の方法があります。
生活習慣の改善
体重管理
肥満はいびきを悪化させる要因の一つであり、健康的な体重を維持することで、いびきが軽減されることがあります。
睡眠姿勢の調整
背中に寝るといびきが悪化することが多いため、横向きで寝ることが推奨されます。
医療的介入
CPAP（持続陽圧呼吸療法）
重度のSAS患者には、CPAPによる治療が効果的です。
これにより、睡眠中の気道を開くことで無呼吸を防ぎ、心臓への負担を軽減します。
外科的治療
筋肉の過剰な弛緩や解剖学的な問題が原因でいびきをかく場合、外科的手術も検討されることがあります。
まとめ
いびきは、単なる音ではなく、心臓や血管に対する重大な負担をもたらす健康リスクを含んでいます。
睡眠時無呼吸症候群や高血圧などの病状は、特に心臓病のリスクを高めることが明らかになっています。
健康を維持するためには、いびきを軽減するための生活習慣や医療的介入が重要です。
最後に
私は、もう少し太っていた頃「いびき」がすごいと家族から言われていました。
睡眠時無呼吸症候群に関しては調べたことがあります。結果は陰性でした。ホッとしましたね。
今は少し痩せて、「いびき」のことを言われないようになりました。
やはり適切な体重コントロールは大事ですね。
「血管を制する者は、健康を制する」これは私が作ったことわざです。我ながら、なかなか良いと感じます。
私と同世代の皆様は血管年齢を若く保ち、健康寿命を伸ばしましょう。
参考資料
[東京 新宿 心臓病といびき 東京ロンフェルメ耳鼻いんこう科] (https://ibiki-clinic.com/heartdisease.html)
[いびきと心臓病（2）] (https://mikami-naika-clinic.jp/blog/news/967/)
[睡眠時無呼吸と循環器病の 深い関わり 119] (https://hospinfo.tokyo-med.ac.jp/info/data/lecture_119.pdf)
[睡眠時無呼吸症候群と心臓病] (https://www.sas-support.or.jp/column/heart-disease/)
[「いびきがうるさい」といわれたら。睡眠時無呼吸症候群と心臓病。] https://smac-clinic.com/column/551/
[いびきが心臓に負担をかける理由と心疾患につながるリスク …] (https://www.kamimutsukawa.com/blog2/kokyuuki/9851/)
[習慣的にいびきをかく人は心血管疾患のリスクが高い] (https://mukokyu-lab.jp/factsheet/factsheet12.html)
[かわもと心臓内科クリニック | いびきは心臓病の危険なサイン？] (https://kureheartclinic.co.jp/services_001.html)
[危険ないびきは放置厳禁!命に関わる危険ないびきを知って …] (https://tomohirokai.or.jp/mag/sleep/ibiki-dangerous.html)
