その中でも、高血圧はこの病気を引き起こす主要な要因の一つとされています。
本記事では、くも膜下出血と高血圧の関係、および予防法について具体的な情報をお伝えしていきます。
くも膜下出血とは
くも膜下出血は、主に脳動脈瘤と呼ばれる血管の異常が原因で発生します。
出血が多量に発生すると、脳での酸素供給が不足し、致命的な合併症を引き起こすことがあります。
高血圧とくも膜下出血の関係
高血圧は、くも膜下出血のリスクを著しく高める要因として広く認識されています。
研究によると、高血圧の患者は正常血圧の人に比べて、くも膜下出血による死亡リスクが約2.5倍に上昇することが示されています。
毎日の血圧管理が重要です。
高血圧のメカニズム
高血圧は、血管の内圧が持続的に上昇している状態です。
この持続的な圧力負担が血管壁にストレスを与え、動脈硬化を引き起こすことに繋がります。
動脈硬化が進むことで、血管が脆くなり、破裂のリスクが高まります。
性別による影響
また、高血圧がくも膜下出血に与える影響は男女間で異なることも明らかになっています。
このため、高血圧の管理は特に女性にとっても重要といえるでしょう。
予防法
高血圧を予防・管理することが、くも膜下出血を防ぐための鍵です。
以下に、具体的な予防法を示します。
1. 健康的な食生活
食生活は高血圧の管理において非常に重要です。以下のポイントに注意しましょう。
塩分摂取の制限
日本高血圧学会では、1日の塩分摂取を6g未満にすることを推奨しています。
食事に使う調味料や外食にも注意が必要です。
バランスの取れた食事
野菜、果物、全粒穀物、低脂肪の乳製品、魚などを多く摂ることが推奨されます。
特に、カリウムを多く含む食品は高血圧の改善に寄与します。
2. 定期的な運動
適度な運動は血圧の管理に役立ちます。有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳など）を週に150分程度行うことが望ましいとされています。
運動は心臓の健康を維持し、体重をコントロールするのに役立ちます。
3. 禁煙と飲酒の管理
喫煙は血管を収縮させ、血圧を上昇させる原因となるため、禁煙が必要です。
また、アルコールの摂取も控えめにしましょう。
適度な飲酒は健康に良いとされていますが、過度の飲酒は高血圧のリスクを増大させる可能性があります。
4. ストレス管理
ストレスは一時的に血圧を上昇させる要因です。
瞑想、深呼吸、趣味の時間を持つことでストレスを軽減し、心の健康を保つことが大切です。
5. 定期健康診断
高血圧は自覚症状が乏しいため、定期的に血圧を測定することが重要です。
医療機関での健康診断で異常が見つかった場合は、すぐに治療を始めることが望ましいです。
6. 脳動脈瘤の検査
特に高血圧の方は、脳動脈瘤がないかどうか定期的に検査を受けることが推奨されます。
脳動脈瘤はこの病気の主要なリスク要因の一つであり、早期発見が重要です。
まとめ
くも膜下出血の予防には、高血圧の管理が不可欠です。
健康的な生活習慣を維持し、定期的な医療チェックを行うことで、リスクを大幅に減少させることが可能です。
高血圧やその他の基礎疾患の問題に気を配り、自分自身の健康管理を行うことが、くも膜下出血の重大な予防策となります。
最後に
私事ですが、若い頃最も尊敬していたチェロの先輩をくも膜下出血で亡くしました。まだ30歳代だったと思います。
この病気は、突然人の生命を奪うので予防が大切です。残された家族も大変です。
最近は、脳ドッグがあるので定期検診を受けることも大切だと思います。
そして高血圧があれば受診し、薬で下げておきましょう。
以上、ご参考になれば幸いです。
参考資料
[くも膜下出血の予防について] (https://inh.or.jp/wp/wp-content/uploads/2020/01/56d0a27d353e21de3cbcaa49e14b6516.pdf)
[脳血管疾患（脳梗塞・脳内出血・くも膜下出血）予防のため …] (https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyou-shippei/yobou-nou-socchu-shokuji.html)
[くも膜下出血とは？原因、症状、治療法について解説] (https://mymc.jp/clinicblog/163558/)
[くも膜下出血の症状・5つの前兆をチェック] (https://www.c-takinogawa.jp/column/018.html)
[R4年度【公開講座＃4】脳出血・くも膜下出血にならないために …] (https://www.hosp.tsukuba.ac.jp/stroke-heart/seminar/citizen_course_04/)
[くも膜下出血の原因と前兆、その予防について｜オムロン …] (https://www.healthcare.omron.co.jp/cardiovascular-health/stroke/column/preventing-subarachnoid-hemorrhage.html)
[くも膜下出血を予防するには？食事のポイントや手術・検査に …] (https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/22254)
[高血圧はリスクが2倍以上!「くも膜下出血」のリスクを高める …] (https://saita-puls.com/30297)
[くも膜下出血（Sah）丨病態生理と看護のポイントを解説 …] (https://kango-oshigoto.jp/media/article/49642/)
[くも膜下出血について ｜ くも膜下出血の症状と治療法 ｜横浜 …] (https://www.yokohama-shintoshi.jp/brain/kumomakuka_shukketsu.html)
